中医养生是一门博大的学问，可以用各种中医方法增强体质、增益生命、减少疾病从而达到延年益寿的功效。养生指的是就是“治未病”，人们通过养精神、慎房事、适寒温、调饮食、练形体等方法达到养生效果。

     中医养生首先要做到“天人相应、道法自然”。《秦问·上古天真论》中有记 载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不忘作为。故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。”

     首先要做到生活有规律，不吸烟、少喝酒，养成一个良好的生活习惯。若是“逆于生乐、起居无节”，时间长了，健康肯定会受到影响。

     其次是“精神乐观，积德行善”。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。

    第三点“饮食有节、各取所需”。《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。”人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，就是你的身体缺乏这种东西，就应该摄入这些食物。“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的养生观点并不能适用于所有人，应该按照不同人群的生活习惯、工作情况而决定饮食的次数和数量。

    第四生命在运动。他说，无论哪个年龄阶段的人都应该增加散步的时间，若散步后身体能微微出汗，效果最好。正确的散步方式是，保持从容又清闲的心态，“左顾右盼，胜似闲庭散步”。另外，此外，冬季气候寒冷，应适当减少户外运动的数量和时间。

    中医养生主要有以下几点知识:

    1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。

    2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。

    3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。

    4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。

    5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。

    6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。

    另外还有几点建议送给大家：

    1.合理安排三餐饮食。

    2.睡前5小时最好不要进食，减少脾胃负担。

    3.饭后站立半小时左右，可以有助消化。

    4.早晨醒来不要马上起床，闭目养神后，再起床。

    5.吃饭完毕可以出门散步，调节心情和身体。

                              (妇产一科  于晴雯  84227133)