要做好脑血管病的预防，需注意以下几点：

    一、预防脑血管病唯一的途径是：预防引起脑血管病的危险因素，如高血压、糖尿病、心脏疾病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症、吸烟、饮酒等。因此每年定期冲水，输液是无效的。

    二、坚持在医生指导下规律服药，避免应用广告宣传药物。很多电视、广播中经常见到某种药物效果如何如何好，作为病人及家属，千万不要相信，他们宣传这种药物的目的是赚钱，要是效果真好的话，为什么医院里不用。

    三、定期检查，以了解服药治疗的效果。如定期测血压、查血脂血糖等。在临床工作中，经常见到有些高血压病人，虽然长期口服降压药物，但血压一直维持在较高水平，有的在服药的情况下，血压仍能达到180/100mmHg以上，这说明患者没有达到治疗的目标，降压的目标是维持在正常血压，140/90mmHg以下，这样的病人不是血压降不下来，而是药量不够或饮食没有注意。

    四、提倡健康的生活方式：

    1、戒烟限酒。吸烟能促进动脉硬化的发生和发展，吸烟有百害而无一利，每年5月31日是世界无烟日，拒绝烟草，从我做起。研究表明少量饮酒（每日白酒不超过1两）有利于身体健康，但每日饮酒量超过白酒100ml，脑血管病的患病明显增加。

    2、保持心理平衡。避免情绪激动，要保持乐观情绪，减少烦恼，不大悲也不能大喜，淡泊名利，知足常乐。

    3、适当运动。俗话说“生命在于运动”，适当的运动有利于血压的控制，有利于血糖的控制。应根据病人体质，选择合适的运动量，循序渐进，达到强身健体、防病治病的目的。

    4、饮食控制：

    a、减少食盐摄入，在日常生活中，建议每人日摄入量应在6.0g以下，WHO认为对高血压患者应限盐在1.5—3.0g，轻度高血压患者食盐摄入量每日应＜5g，中度高血压患者每日应＜3g，患者及家属要学会估计每日的食盐量，如大牙膏盖食盐相当2g，5mL酱油相当1g食盐，盐腌食物尽量不吃，味精、小苏打以及饮料中的防腐剂因含有钠盐，也应少用。

    b、 少食油腻食物，主要是动物油、动物内脏、油炸食品、鸡蛋黄、鸡皮等，多食以上食物易加重动脉硬化，能升高血压。

    c、增加含钾、镁、钙等食物，新鲜蔬菜中的绿叶菜、豆类及根茎类、水果类如香蕉、杏、梅、家禽、鱼、瘦肉等含钾丰富，正常人每日应吃蔬菜及一定量的水果。牛奶中富含钙，豆类、虾皮、芝麻酱等也含钙较多。

    d、控制体重，肥胖是引起高血压、糖尿病、冠心病等很多疾病的原因，主张八分饱，避免暴饮暴食，再加适当运动。

    e、补充粗纤维、膳食纤维素，膳食纤维能延缓食物中糖的吸收，可降低空腹和餐后血糖，多食含纤维素的蔬菜既能达到控制热能代谢的目的，又能增加饱腹感，还能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少糖脂的吸收，减少高血脂对血管壁的损害，从而减少心血管疾病的发生。

    f、多饮茶，尤其是绿茶，茶中含有大量活性物质茶多酚，具有抗氧化、清除氧自由基、保护血管、降低脂肪的功能，从而有利于降血压的治疗。少喝咖啡，咖啡有升压作用。

                                               (脑内科   赵孟德  84228244  13964086626)

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